Por Luciene Amaral da Silva — Psicóloga, pedagoga e doutora em Educação, autora de Por que tudo é TDAH? O papel do ambiente na concorrência de estímulos
Você já pegou o celular para responder uma mensagem e, minutos depois, percebeu que estava assistindo a vídeos, lendo notícias ou navegando pelas redes sociais, sem sequer lembrar o que pretendia fazer inicialmente?
Essa situação, cada vez mais comum, revela uma característica importante da vida contemporânea: estamos cercados por estímulos que disputam constantemente nossa atenção. Notificações, mensagens, vídeos curtos e informações disponíveis a qualquer momento passaram a fazer parte da rotina. Nesse cenário, concentrar-se em uma única atividade pode se tornar um desafio. Mas será que toda dificuldade de concentração significa a existência de um transtorno?
A atenção não depende apenas da vontade
É comum ouvirmos expressões como “você precisa se concentrar”, “preste mais atenção” ou “pare de se distrair”. Entretanto, a atenção não depende exclusivamente da vontade individual. Ela também é influenciada pelas condições do ambiente, pelo sono, pelo cansaço, pelas emoções e pela quantidade de estímulos presentes em determinada situação.
Imagine uma pessoa tentando estudar enquanto recebe mensagens, acompanha notificações e mantém a televisão ligada. Mesmo desejando aprender, ela precisa lidar com diferentes estímulos competindo por sua atenção. O problema não está necessariamente na ausência de interesse ou de esforço, mas nas condições em que aquela atividade está sendo realizada.
Além disso, quando interrompemos frequentemente uma tarefa para verificar o celular, precisamos retomar o raciocínio e reorganizar nossa atenção. Essas interrupções podem aumentar o tempo necessário para concluir atividades e dificultar a aprendizagem.
Toda desatenção é TDAH?
Não. O Transtorno do Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) é uma condição do neurodesenvolvimento, caracterizada por padrões persistentes de desatenção e/ou hiperatividade-impulsividade que provocam prejuízos no funcionamento cotidiano. Seu diagnóstico exige uma avaliação clínica criteriosa, considerando a história do desenvolvimento, a persistência dos sintomas, sua manifestação em diferentes contextos e os prejuízos associados.
Por outro lado, dificuldades de concentração também podem ocorrer em pessoas sem TDAH, especialmente diante de privação de sono, sobrecarga de atividades, estresse e ambientes com muitas interrupções. É importante destacar que o uso excessivo de telas não é, por si só, causa de TDAH, embora determinados hábitos digitais possam contribuir para dificuldades de atenção e organização da rotina. Por isso, antes de atribuir toda desatenção a um transtorno, precisamos compreender as circunstâncias em que ela acontece.
O que podemos fazer para proteger nossa atenção?
Pequenas mudanças na rotina podem contribuir para criar condições mais favoráveis à concentração:
1. Reduza as notificações desnecessárias. Nem toda mensagem precisa ser visualizada imediatamente. Silenciar alertas durante atividades importantes pode diminuir as interrupções.
2. Faça uma atividade de cada vez. Estudar, trabalhar ou conversar enquanto acompanha várias telas pode prejudicar a qualidade da atenção dedicada a cada tarefa.
3. Estabeleça momentos para utilizar o celular. Em vez de verificar o aparelho automaticamente, procure definir quando e por que deseja acessá-lo.
4. Cuide do sono e dos períodos de descanso. O cansaço e a privação de sono podem comprometer a concentração, a memória e a capacidade de organizar atividades.
5. Observe o ambiente antes de julgar o comportamento. Quando uma criança, um adolescente ou um adulto apresenta dificuldades para se concentrar, vale perguntar: quais estímulos estão presentes? Existem interrupções frequentes? Há condições adequadas para realizar aquela atividade?
Essas medidas não substituem acompanhamento profissional quando necessário, mas podem ajudar a compreender e modificar hábitos que interferem na atenção.
Precisamos olhar além do comportamento
Vivemos em uma sociedade que exige concentração, produtividade e respostas rápidas, mas que, ao mesmo tempo, oferece estímulos e interrupções quase permanentes. Essa contradição merece atenção. Reconhecer a influência do ambiente não significa negar a existência do TDAH ou minimizar as dificuldades de quem convive com o transtorno. Significa compreender que o comportamento humano resulta da interação entre características individuais e condições ambientais.
Antes de perguntar por que alguém não consegue prestar atenção, talvez seja necessário fazer outra pergunta: que condições estamos oferecendo para que essa pessoa consiga se concentrar?
Afinal, compreender a atenção exige olhar não apenas para o indivíduo, mas também para o mundo que disputa sua atenção.
Para saber mais sobre o tema, conheça a obra Por que tudo é TDAH? O papel do ambiente na concorrência de estímulos, de Luciene Amaral da Silva, publicada pela Editora Appris.
